Hodně našinců, ovšem nejen jich, už dávno rezignovalo na svou váhu a dál si kynou podle předpokladů. Ono je to totiž mnohem jednodušší nedělat nic než se alespoň pokusit o změnu. A navíc v případě lehčích nadváh se nemusí jednat ani o změnu kdovíjak zásadní. v takových případech opravdu stačí jen vynechat jedno dvě jídla a kilogramy jdou dolů. Je pochopitelné, že v případě obezity je to jiné. Tam už je potřeba být radikálnější. Obezita ovšem není bezpečná lehká nadváha, ale zdraví ohrožující stav. Dlouhodobě obézní jedinci trpí celou řadou zdravotní neduhů.
Každý si může doma zjistit, jak na tom ohledně váhy přesně je. K tomuto účelu je nejlepší vypočítat si bmi index bmikalkulacka.cz. Ten je přesnější než pouhá hmotnost hlavně z toho důvodu, že v sobě zahrnuje i další údaje, které by mohly konečný výsledek zkreslovat, například výšku postavy. Pokud BMI vyjde nepříliš dobře, je to už velký důvod, proč se pustit do hubnutí.
Zhubnout se nejlépe změnou jídelníčku. Problém je, že dietních opatření existují kvanta, a ne každý způsob je vhodný pro všechny. Mezi ty nejideálnější způsoby hubnutí patří keto dieta. Miliony lidí mají s tímto redukčním plánem velmi pozitivní zkušenosti. Hlavně lidé, kteří měli i několik desítek kilogramů nadváhy, díky tomuto způsobu dokázali zhubnout do správné váhy. Je však potřeba vynechat ze svého repertoáru cukr, jinak nedojde ke ketóze a tím pádem ani k hubnutí. A to je pro mnoho lidí problematické.
Vhodná dietu je dobré ještě podpořit pravidelným sportováním. Posilovat sice během redukce váhy není vyloženě zakázáno, ale kdo chce zhubnout, měl by se místo na budování svalstva zaměřit spíše na aerobní pohyb. Ten se dá identifikovat poměrně snadno, a sice buďto pomocí tepové frekvence, případně se dá poznat podle toho, zdali člověk během výkonu zvládne ještě normálně konverzovat. V případě, že nikoliv, nejedná se o aerobní pohyb.